Zen en Soi

Yoga dans les Landes

Voici les prochaines dates de mini-stages au dojo de Soustons :

DIMANCHE 27/04/25 de 9h45 à 11h45

DIMANCHE 25/05/25 de 9h45 à 11h45

DIMANCHE 29/06/25 de 9h45 à 11h45

(sous réserve de modification du planning d'occupation des salles municipales)

Zen en soi est en congés d'avril du samedi 19 avril au dimanche 4 mai inclus

Voici les prochaines dates pour les mini-stages chaque dernier dimanche du mois au dojo de Soustons (sur réservation) :

DIMANCHE 26/01/25 de 9h45 à 11h45

DIMANCHE 23/02/25 de 9h45 à 11h45

DIMANCHE 30/03/25 de 9h45 à 11h45

Joyeuses Fêtes de fin d'année à tous!!!

Nous reprenons les cours à partir du lundi 6 janvier 2025.

Actions de notre association pour Octobre rose et Téléthon en novembre 2024:

Du 7 au 19 octobre les cours et les dons seront dédiés à Octobre Rose, tenues roses bienvenues dans les cours.

Du 25 au 30 novembre, nous dédierons nos cours et nos dons à la cause du Téléthon.

DIMANCHE 29/11/2020 MINISTAGE ZOOM, Yin et Yang !!

réservé aux adhérents Zen en Soi

DIMANCHE 10H, 1ère partie : Yoga Yang

mouvements de mise en forme plus toniques

DIMANCHE 11H, 2ème partie : Yoga Yin

récupération, plus calme

Crise sanitaire oblige, Zen en Soi s'adapte !!!

le ministage de novembre sera proposé sur deux séances zoom de 40mn environ

2e ministage de la saison : DIMANCHE 25/10/20

de 10h à 12h au DOJO de SOUSTONS (au dessus du Hall des Sports)

Octobre s'est décliné en ROSE sur les tapis Zen en Soi ?

Continuons sur cette belle note avec un ministage sur le thème suivant :

OUVERTURE à la JOIE et au SOURIRE INTERIEUR :)

Prévoir tenue confortable, couverture, coussin...

ainsi que 1 sangle et 1 brique si vous avez

Dans le respect du PROTOCOLE SANITAIRE

que vous avez reçu par courriel en début de saison et mis en place dans les différents cours

Renseignements par mail à zenensoi40@gmail.com

Au progamme des Mini Stages

DIMANCHE 23 FEVRIER 2020 10H-12H DOJO DE SOUSTONS

RÉVEIL DES ENERGIES

Au sortir de l'hiver, comme au matin d'une nuit de sommeil, nous viendrons réveiller le printemps en nous, avec des postures d'assouplissement du dos, de la taille et des hanches, d'étirement du buste et des jambes, de renforcement du corps et de l'esprit... afin de relancer la circulation des énergies et harmoniser les chakras. Réservé aux adhérents Zen en Soi

DIMANCHE 26 JANVIER 10H à 12H Dojo Soustons

Ministage : Ouverture des chakras,

Conscience et Confiance en son centre

Une séquence qui associe postures, mudras et chakras pour retrouver, libérer, canaliser votre énergie. Ce programme travaille concentration et confiance en soi, équilibrer les énergies, favoriser enracinement et ouverture... en stimulant les différents chakras

Dimanche 24 novembre 2019 : Stabilité physique et Calme mental

A l'approche de l'hiver, nous avons besoin de booster le physique et apaiser le mental. Ce travail postural favorise la concentration, travaille l'équilibre, renforce les appuis et calme le flot des pensées.

Un cocktail tonique et ressourçant pour affronter les derniers jours de l'année en toute sérénité !

Sur inscription uniquement. Réservé aux adhérents Zen en Soi

DIMANCHE 20/10/2019 : FORCE ET SOLEIL INTERIEUR

Cette séquence stimulante, qui harmonise notre centre énergétique pour développer la puissance intérieure, favorise la souplesse de la colonne, renforce la sangle abdominale et le dos, stimule le système nerveux, facilite la digestion, ouvre l'espace thoracique et augmente la capacité respiratoire.

Bref, tout un programme pour cultiver force et joie intérieure !

Important : Prévoir sangle, brique (si vous avez) ou coussin et petite couverture pour plus de confort...

Ministage de reprise : Lâcher prise et confiance

Laisser partir la chaleur de l'été et s'engager avec confiance et détermination dans la douceur de l'automne...

Une séquence apaisante et accessible à tous : éveil corporel, assouplissement, équilibre, renforcement...

invitant au lâcher-prise et apportant un meilleur ancrage !

Prévoir coussin, brique (si vous avez) et petite couverture

Dimanche 29/09/2019, Salle du Dojo, Soustons, 10h à 12h - Sur inscription uniquement

Le prochain ... et dernier mini stage ZEN EN SOI de cette saison 2018-2019 aura lieu :

Dimanche 23/06/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème : Le plein de Bonne Humeur

Série dynamique et fantaisiste : ouverture de la cage thoracique, étirement de la sangle abdominale, assouplissement du dos, des hanches et des épaules...

Check-up complet pour s'élancer dans l'été avec joie et zénitude !

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu

Dimanche 26/05/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème :

PRINTEMPS EN FÊTE

En ce jour de fête des mamans, nous nous ouvrirons à l'émerveillement en toute fluidité afin de réveiller l'énergie en douceur et la faire circuler dans tout le corps

Cette séquence fluide et tonique apaise le mental, dénoue les tensions nerveuses et musculaires, renforce l'équilibre et l'ancrage, améliore la circulation sanguine et stimule le système immunitaire, nous reconnectant à notre nature joyeuse et joueuse

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu

Dimanche 28/04/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème : PLEIN LE DOS !!

Étirement et renforcement de la sangle abdominale pour protéger le dos et rééquilibrer la posture debout +

Quelques postures revisitées pour renouveler la pratique et incarner la liberté sur le tapis= Un dos souple, tonique et ambitieux

Le mini stage de février aura lieu Dimanche 24/02/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème :

CONFIANCE DU CHAT, ENERGIE DU LION !!

Comment booster nos énergies subtiles, à la sortie de l'hiver, pour retrouver force, chaleur et enthousiasme ? Adoptez... une Yogi attitude !

Cette séquence tonifie la zone abdominale, stimule le système digestif, assouplit colonne vertébrale, favorise la concentration et libère l'énergie !!

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu

Dimanche 31/03/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème : YIN YANG puzzle ... ou comment rassembler les énergies ??

Au sortir de l'hiver et à l'aube du printemps, il est temps de rééquilibrer les énergies Yin et Yang, aller puiser dans nos ressources féminines et masculines pour réveiller le feu de l'hiver et accueillir la fraîcheur du printemps.

Postures d'ancrage et de fluidité pour stabiliser appuis et confiance en soi, assouplir les hanches et l'axe vertébral, détendre la région pelvienne et renforcer les organes internes, améliorer la circulation sanguine et apaiser l'esprit...

Laissons partir la torpeur de l'hiver...

Accueillons les couleurs du printemps !

Le mini stage de Janvier est avancé au Dimanche 20/01/2019 de 10h à 12h, salle du Dojo du hall des Sports du Lac à Soustons.

Thème : DIAPHRAGME, Ouvre-toi !

Cette séance assouplira et tonifiera le diaphragme, muscle de la respiration. Différentes postures nous aideront à renforcer les muscles de l'inspiration et ouvrir la cage thoracique, à agir sur les fonctions digestives en stimulant le foie et en améliorant son drainage, à étirer les psoas et tonifier les muscles du dos

Et à l'issue de cette séance régénérante, nous serons en pleine forme pour fêter les rois et les reines autour de la galette !!

Le prochain mini stage ZEN EN SOI, animé par Pascale, aura lieu Dimanche 25/11/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

LA FORCE DE L'ICI ET MAINTENANT

Nous irons puiser l'énergie de la terre et nous enraciner dans le moment présent avec cette séquence qui alterne force et concentration pour se connecter à l'énergie vitale, activer l'ouverture du cœur, renforcer et assouplir le corps et le mental

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 21/10/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

L'automne s'installe, il est temps de se dépouiller du superflu et de réveiller l'animal qui dort en chacun(e) de nous pour se remplir de force et d'enthousiasme avant l'hiver !

La séquence proposée, au delà d'apporter légèreté et bonne humeur, permettra d'améliorer la respiration développer la concentration, purifier le corps, libérer le mental des pensées négatives et équilibrer les énergies Yin et Yang du corps.

Le premier mini stage ZEN EN SOI de cette nouvelle saison 2018-2019, aura lieu DIMANCHE 30/09/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

ZEN ATTITUDE

Rentrée Zen et Yoga pour ce mini stage de reprise où s'enchaîneront des postures douces et toniques pour adoucir et stimuler le corps, apaiser et renforcer le mental, retrouver souplesse et fluidité, acquérir équilibre et paix intérieure !

Zen, restons zen...

Le prochain mini stage ZEN EN SOI (et dernier de cette saison 2017-2018), aura lieu DIMANCHE 24/06/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

CARNET DE VACANCES

Enchaînement de postures simples et efficaces, un peu de fantaisie aussi ;) pour préparer les beau jours et pratiquer en toute autonomie tout au long de l'été

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu Dimanche 27/05/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

Force et Douceur +++

En ce jour de Fête des Mamans, prends le temps de faire ce qui te rend heureux(se)

Intentions, respirations, postures, visualisations... Activons les énergies vitales qui renforcent confiance et joie de vivre pour libérer le potentiel qui sommeille en chacun(e) de nous !!!

Développons le pouvoir du cœur

pour atteindre la complétude !

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 29/04/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

PATANJALI, Les 8 membres du Yoga

Remonter aux origines du Yoga par une pratique introspective menant à la découverte de notre nature profonde et permettant de se relier à soi et au monde

Développer sens de l'Observation, Ressenti, Vibrations, Ancrage et Fluidité pour trouver l'apaisement mental menant à la Méditation

Le prochain mini stage

ZEN EN SOI

aura lieu dimanche 01/04/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

GRAND MÉNAGE DE PRINTEMPS !!

Et non, ce n'est pas un poisson d'avril... On s'y met !!

Élimination des toxines, stimulation du système circulatoire, renforcement du feu digestif, stabilité émotionnelle, renouveau énergétique...

Une séquence de yoga pour nettoyer toutes sortes de toxines, physiques et émotionnelles, et accueillir pleinement l'énergie du printemps !

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 04/03/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

OUVERTURE ET HARMONISATION DES CHAKRA

Deux heures pour (re)trouver force et sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...

Un beau programme pour un rééquilibrage complet des batteries !!!

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 26/11/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

EQUILIBRE et INTERIORITE

Séquence évolutive et harmonieuse

D'abord préparer le corps (assouplir, étirer, renforcer) avec douceur, persévérance et fantaisie... afin de trouver le positionnement juste, la stabilité et le bien-être

Puis harmoniser physique et mental pour les inviter au silence et au calme en créant une attitude introspective

Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 28/01/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

SOLEIL D'HIVER

Cette séquence douce et tonique équilibrera les énergies de la saison hivernale avec force et énergie, ancrage et fluidité... un savant dosage d'effort et de réconfort... puisque nous terminerons dans la chaleur et la bonne humeur, autour d'une jolie galette !

Le prochain ministage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 22/10/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

BYE BYE le Stress

Objectif 2 heures pour détendre le système neveux, dénouer les tensions musculaires, mieux respirer, régénérer énergies physique et mentale, améliorer la concentration...

Bye bye le stress, Bonjour Sérénité !

Le 1er mini stage de cette saison 2017-2018 aura lieu DIMANCHE 24/09/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.

En voici le thème :

Mini stage RENTRÉE YOGA

Remise en... tapis (!) dans la bonne humeur...

Souffle, Energie, Paix intérieure...

Enchaînement de postures douces et toniques pour réveiller le corps en douceur, retrouver souplesse et fluidité, renforcer muscles et articulations, stabiliser les appuis... C'est le ministage de la Rentrée !!!

Prochain Mini Stage Dimanche 25/06/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac.

Le thème : COIN DE CIEL BLEU SUR UN TAPIS...

L'été, synonyme de soleil, chaleur, vacances... mais aussi parfois d'agitation, fatigue, énervement...

Comment se trouver un coin de ciel bleu pour chasser les tensions, retrouver calme et sérénité et dormir d'un sommeil réparateur ?

Cette séquence augmente la mobilité, apaise les tension musculaires, chasse l'anxiété et améliore la qualité du sommeil... de quoi passer un bel été sans ombrage !

Prochain Mini Stage ZEN EN SOI dimanche 28/05/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

Le thème : ÉQUILIBRE ET FANTAISIE

Et si nous mettions un peu de fantaisie dans notre pratique ?

Postures traditionnelles pratiquées avec variantes,

postures moins conventionnelles pour renouveler la pratique...

pour favoriser l'équilibre, assouplir les hanches, étirer les muscles fessiers, renforcer le dos...

Prochain Mini Stage dimanche 19/03/2017- 10h à 12h - Salle du Dojo - Hall des Sports du Lac - Soustons.

Le Thême:

Pouce, je souffle... :)

Prendre la pause, se reconnecter à son souffle, travailler en conscience...

Autant de postures simples pour augmenter la capacité et la qualité respiratoire, trouver calme et concentration, maîtriser les émotions, oxygéner le corps et l'esprit pour plus de vitalité !

Le prochain Mini Stage ZEN EN SOI aura lieu dimanche 26/02/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

CŒUR DE LUMIÈRE

Chasser l'hiver en douceur pour accueillir le soleil dans nos cœurs !

Une séquence douce et dynamisante, qui ouvre, assouplit, renforce plexus solaire, axe vertébral, bras et abdo-fessiers... pour retrouver énergie, chaleur et enthousiasme :))

Prochain Mini Stage ZEN EN SOI dimanche 30/04/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

CHAKRA, aligne-toi !

Le nettoyage de printemps permet de faire du vide et de créer de nouveaux espaces...

Le travail sur les chakras (7 centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale) et leur alignement permet d'évacuer la négativité et raviver notre lumière intérieure !

Deux heures de pratique tonique et relaxante pour aligner force et sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...

Prochain Mini Stage dimanche 29/01/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

DOUCEUR ET ENERGIE

Partez en exploration de votre corps, Découvrez l'enracinement et la fluidité, Des postures dynamisantes pour nettoyer et purifier le système respiratoire et digestif...

Et après l'effort, le réconfort ... reprenons des forces avec le partage de la galette !!

Comme chaque année, nous vous invitons à partager la galette des rois, à midi, après le mini stage.

Le prochain Mini Stage ZEN EN SOI aura lieu dimanche 27/11/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

Hors tension et lâcher-prise !

Faîtes le plein de lumière avec cette pratique de postures d'étirement, ouverture et assouplissement qui permettront de dénouer les tensions physiques et émotionnelles, libérer le souffle avec une respiration ample et généreuse, cultiver la bienveillance et la faire rayonner autour de soi

Prochain Mini Stage ZEN EN SOI dimanche 30/10/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

Douceur d'automne

En cette saison automnale, prenez bien soin de vous, cela vous donnera l'énergie de prendre soin des autres...

Une séquence qui ouvre en douceur les hanches, les ischio-jambiers et le cœur, associant fluidité, créativité et compassion envers soi-même !

Dimanche 25/09/2016, de 10h à 12h, salle du Dojo du Hall des Sports du lac de Soustons :

Ministage de rentrée

Enchaînement de postures doux et tonique pour réveiller le corps en douceur, retrouver souplesse et tonicité, étirer muscles et articulations, stabiliser les appuis... C'est la Rentrée YOGA !

Dernier mini stage de la saison ce dimanche 26/06/2016 de 10h à 12h - salle du Dojo - Hall des Sports du lac à Soustons.

En voici le thème :

MINISTAGE SURPRISE !!

Pour ce dernier ministage de la saison, nous allons travailler la confiance puisque Pascale nous a réservé, cette fois-ci, un thème surprise !! ;)

Au programme de ces deux heures : assouplissement, renforcement, étirement de tout le corps pour chasser les dernières tensions de l'hiver et préparer le farniente de l'été !

Prêt(e) pour l'aventure ? A dimanche !

Notre prochain mini stage aura lieu dimanche 29/05/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

BONJOUR MES ABDO, BYE BYE LE MAL DE DOS !

Deux heures de travail postural en conscience, doux et tonique, aidé par la respiration : échauffement et assouplissement de la chaîne dorsale, renforcement et étirement de la sangle abdominale pour protéger votre dos, travail des muscles des jambes, le tout pour rééquilibrer la posture debout.

Notre prochain Mini stage aura lieu dimanche 17/04/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac de Soustons.

En voici le thème :

CHAKRA, ouvre-toi !

Prise de conscience de nos différents centres d'énergie

Travail postural spécifique pour ouvrir et chasser les tensions, retrouver force et sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...

Notre prochain mini stage aura lieu dimanche 27/03/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.

En voici le thème :

Salutation au Soleil... et à la Lune !

Alternance de postures toniques associées à un rythme respiratoire favorisant le dynamisme et le rayonnement et de postures plus douces favorisant le lâcher prise, l'intériorisation et la paix intérieure, le tout accompagné de séances Pranayama pour une réharmonisation globale

LE PLEIN, S'IL VOUS PLAÎT !

En cette fin d'hiver, Zen en Soi vous propose de recharger les batteries : deux heures de postures combinant assouplissements, étirements, gainage, détente et concentration pour dynamiser votre corps et renforcer votre mental !

DIMANCHE 28/02/2016 - SALLE DU DOJO

HALL DES SPORTS DU LAC - SOUSTONS

DE 10H - 12H

APRES L'EFFORT, LE RECONFORT !!

2 heures de travail postural : ressourcement, gainage, renforcement et détente musculaire, respirations, concentration... remise en forme ou simple retour aux sources !

DIMANCHE 31 JANVIER 2016 10H - 12H

Dojo (au dessus du Hall des Sports du Lac), Soustons

Prévoir coussins, couverture, tenue confortable

IMPORTANT !!!

Tous les adhérents Zen en Soi sont cordialement invités à partager la galette des rois à l'issue du stage.

Afin de prévoir l'intendance (!), merci de nous confirmer votre présence au stage et / ou au partage de la galette.

Force et Lumière pour l'hiver..

Un enchaînement de postures d'assouplissement, étirement, renforcement qui va muscler, affiner, détendre dos, épaules, abdominaux, taille, jambes... ouvrir la cage thoracique, dynamiser et tonifier tout le corps...

Faire le plein de force et d'énergie pour l'hiver !

Prévoir coussins, couverture, tenue confortable

MINI STAGE CE DIMANCHE 29/11/2015 DE 10H A 12H - SALLE DU DOJO - HALL DES SPORTS DU LAC - SOUSTONS

Même pas peur !!

Assouplissements, étirements, respirations pour s'intérioriser, trouver l'équilibre et la paix intérieure, chasser les peurs et prendre de nouvelles résolutions avec force et sérénité ! Il s'agit d'une séquence de postures simples et douces, accessibles à tous, débutants compris, où nous travaillerons l'introspection, la force de l'intention, le lâcher prise.

2EME MINI STAGE DE LA SAISON, CE DIMANCHE 25/10/15 DE 10H A 12H - SALLE DU DOJO - HALL DES SPORTS DES LACS - SOUSTONS

Et c'est reparti ... premier mini stage de cette nouvelle saison, ce dimanche 27/09/2015 de 10h à 12h - Salle du Dojo, au Hall des Sports du Lac à Soustons.

Le thème :

Pour une reprise en douceur...

Un enchaînement de postures pour s'assouplir en douceur, développer un élan d'ouverture et créer un lien harmonieux avec soi-même et avec l'autre

Ouverture et douceur, Étirements et concentration, Contentement et bien-être...

Au programme de notre prochain mini stage, le dernier de cette saison, ce dimanche 14/06/2015 de 10h à 12h, salle du Dojo à Soustons :

ASANA (posture), DHARANA (concentration), DHYANA (méditation)

Yoga, un Ami qui vous veut du bien !

Un mini-stage qui met l'accent sur la Yogathérapie : grâce à la pratique régulière de postures douces et adaptées, à la concentration et à la méditation, le Yoga est une approche intéressante et efficace, ouvrant la voie vers un mieux-être physique et psychique

Dimanche 24/05/2015 de 10h à 12h

salle du Dojo à Soustons

JOIE ET FORCE INTÉRIEURES

"Si vous voulez que le vie vous sourit, apportez-lui d'abord votre bonne humeur" Cette citation de Spinoza sera le fil conducteur de ce mini-stage où nous pratiquerons avec le sourire intérieur afin d'ouvrir les portes de la force intérieure et de la joie véritable, profonde et durable

Dimanche 26/04/2015 de 10h à 12h, salle du Dojo à Soustons :

Le printemps des Chakra

... ou Comment stimuler nos différents centres d'énergie ?

Deux heures pour augmenter la confiance en soi et s'épanouir en mettant de la joie dans sa vie, à l'aide d'un travail postural à la fois tonique et relaxant qui vous permettra de (re)trouver force et sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...

MINI STAGE, LE DIMANCHE 29/03/2015 DE 10H A 12H - SALLE DU DOJO - SOUSTONS

LES PIEDS SUR TERRE

Un enchaînement tonique et fluide où enracinement rime avec souplesse et concentration, pour observer la force de nos appuis et ressentir l'énergie subtile à l'intérieur de nous.

Ces postures d'ancrage renforcent les jambes, développent l'équilibre, apportent force et stabilité

Mini-Stage DIMANCHE 1er MARS 2015 : MUDRA, le Yoga des Mains

Un enchaînement associant postures toniques, fluides et mudra...

L'énergie canalisée par ces gestes très codifiés et réalisés avec précision améliore l'attention et favorise la concentration, permet une transformation intérieure vers le meilleur de soi.

Mini-Stage DIMANCHE 25 JANVIER 2015 10h-12h Salle du Dojo Soustons

L'histoire du jour : ARJUNA, le Grand Archer

Assouplissement, Tonicité, Concentration pour atteindre l'objectif !

Et l'objectif du jour sera.......... LA GALETTE !!!

Notre corps se fait arc, concentration sur un point précis pour cible et le souffle en guise de flèche pour atteindre l'objectif...

Nous partagerons la galette à l'issue du stage : Inscrivez-vous dès aujourd'hui !!

Dimanche 30 novembre 2014 :

3ème et dernier mini-stage du 1er trimestre !

MAITRE A BORD : une série d'asanas (postures) pour renforcer la concentration et maîtriser ses émotions.

Venez dépasser de façon très subtile les limites du physique pour progressivement relâcher toute forme de résistance...

Inscription possible sur place. A dimanche !

DIMANCHE 26/10/14 : 2ème Mini-stage !

EQUILIBRE ET CONFIANCE

Equilibre physique, Stabilité, Confiance en Soi !

Des postures de renforcement cuisses et fessiers afin d'améliorer

et conserver un bon équilibre, une allure confiante et assurée.

Inscription sur place : 10€ le stage (5€ pour les adhérents Zen en Soi non inscripts à la formule mini-stages)

DIMANCHE 28/09/14 : C'est reparti pour la Saison des Mini-Stages !

EVEIL AU MATIN CALME

Respiration, Détente, Plénitude...

Bien démarrer le matin pour donner une autre ambiance,

une autre dynamique à vos journées !

L'association sera présente cette année encore au Forum des Associations de Soustons, le samedi 08/09/2018 de 10h à 17h NON STOP.

Démo yoga à 10h45 sur la scène centrale !

Nouveau à Bénesse Maremne cette année :

en prélude aux Casetas, Forum des Associations de 17h à 19h30

ZEN EN SOI y sera et présentera une démo yoga !

L'association sera présente cette année au Forum des Associations de Soustons le samedi 16/09/2017 de 10h à 18h NON STOP

Démo de postures de yoga à 11h10 sur la scène centrale

On vous attend !

L'association sera présente au Forum des Associations de Soustons le samedi 03/09/2016, au Boulodrome couvert - rue de Moscou de 10hà 17h.

ZEN EN SOI sera présent au Forum des Associations le samedi 05/09/2015 à Soustons, Hall des Sports du Lac de 10h à 12h30 et de 15h à 18h. Entrée libre.

Nouveauté cette année, Pascale notre professeur présentera une démonstration de postures de Yoga, sur la scène centrale à 17h30 !!!

Yoga en plein air et en pleine nature...

Un soleil radieux, Un ciel bleu sans nuage...

Un sentiment de paix et de gratitude...

Voilà la vraie vie émoticône smile

FORUM DES ASSOCIATIONS DE SOUSTONS :

L'association sera présente sur le Forum le samedi 06/09/2014 de 10h à 12h30 et de 15h à 18h - Hall des Sports du Lac - Entrée libre

Cotisation offerte pour toute inscription sur le forum

On vous attend !

Cela s'est déjà fait chez Zen en Soi :

On l'avait bien dit : après l'effort, le réconfort !!

ZEN EN SOI a bien fêté les reines et le roi dimamche 31/01/16 après le mini-stage..

Merci à toutes et à tous pour votre participation nombreuse et sympathique...

Vous étiez nombreux (et oui, y'avait aussi des garçons !!) à venir faire le plein de force et de lumière ce dimanche 29/11/15 au mini-stage de yoga Zen en Soi.

De jolies couleurs, une belle énergie partagée et le plein de force pour affronter l'hiver !!

Et encore un beau dimanche matin dans la joie et la bonne humeur !!!!!

Merci et bravo aux participantes de ce mini stage du dimanche 24/05/2015 : Force et joie intérieures au rendez vous et dans nos coeurs..

Bravo et Merci aux participantes mini-stage ce matin, dimanche 29/03/2015.
Malgré le changement d'heure, tout le monde était alerte pour travailler l'ancrage, l'équilibre, les appuis et... garder les Pieds sur Terre !
A très vite sur les tapis

Belle affluence pour le dernier mini-stage de l'année 2014 !

Bravo et Merci aux participant(e)s pour ces deux heures de pratique intense, dans la détente et la bonne humeur !

Pique-Nique de fin d'année... ou comment clôturer la saison dans la bonne humeur ???

Un beau moment de partage, paisible et agréable, au bord du lac...

Rendez-vous sur le forum des associations de Soustons Samedi 6 septembre pour remettre ça l'année prochaine !!!

Dimanche 22 juin de 10h à 12h Salle du Dojo à Soustons

Mini-stage sous le signe Fun & Dance : c'est la fin de l'année, on s'amuse, on bouge son corps, on se détend et on prépare nos silhouettes de rêve pour les bains de soleil de l'été !!!

Zen en Soi fait le plein d'énergie !!

ou les Yogi qui murmuraient à l'oreille des arbres...

Belle séance Nature et Détente à Bénesse-Maremne

jeudi 12 juin 2014

Zen en Soi solidaire !!! Séance plein air Lundi 9 juin, jour de Pentecôte

DIMANCHE 25 MAI : Mini-stage 10h - 12h Salle du Dojo Soustons

Fêtons les Mamans, Fêtons l'Amour !!!

En ce jour de fête des mamans, 2 heures sous le signe de ...l'Amour !

Enchaînement de postures pour assouplir en douceur la cage thoracique, lieu du chakra du coeur, développer l'estime de soi et l'ouverture aux autres...

DIMANCHE 27 AVRIL : 1er mini-stage du dernier trimestre !!!

10h - 12h Salle du Dojo Soustons

LE SOUFFLE : bien respirer et retrouver harmonie et équilibre !

Un beau travail postural pour ouvrir les différentes zones de respiration : auto-massage abdominal, dynamisation du diaphragme, ouverture de la cage thoracique à l'avant et à l'arrière... juste ce qu'il faut pour éliminer toutes les tensions et faire circuler l'énergie dans tout le corps. Et la séance se termine par un travail du souffle sur un chant entraînant et dans la bonne humeur !

Mini-Stage DIMANCHE 30 MARS 2014

Toutes levées une heure plus tôt et du bon pied

(passage à l'heure d'été !!!)

Nous avons fêté l'arrivée du printemps avec ces primevères et quelques posture adaptées : fleur, arbre, respiration des 4 saisons, sans oublier le modelage de la silhouette !

Dimanche 23 février 2014
Mini-stage Zen en Soi : détente et harmonie...

10h-12h salle du Dojo de Soustons : deux heures rien que pour vous !!!

Inscription sur place : tarif préférentiel pour les adhérents Zen en Soi

Prévoyez tenue confortable et plaid ou couverture pour un maximum de confort...

DIMANCHE 26 JANVIER

1er mini-stage de la saison 2014 !!

Quelle ambiance pour ce stage terminé

autour d'un chant... et de la galette !!

Dimanche 24 novembre 2013

Super ambiance pour ce 3ème mini-stage de la saison Zen en Soi... malgré le froid !!

Le rire, le travail, la détente et la concentration ont réchauffé les coeurs et les corps...

Bravo et Merci aux participants :-))

Samedi 19 octobre 2013

Super balade dans les environs du lac de Soustons

Petite marche sympathique pour profiter de notre belle nature environnante et des températures exceptionnelles de l'été indien....... Bravo et Merci aux participantes !!!!!!!

Yoga en Plein Air à Azur et à Bénesse-Maremne

Azur : Mardi 15 avril 26°C à l'ombre des chênes !!! Un beau moment de détente, allongé dans l'herbe avec le chant des oiseaux et la brise légère pour caresser notre peau offerte aux rayons du soleil...

Jeudi 3 octobre 2013

Bénesse-Maremne - Octobre 2013 : Dernière séance plein air avant l'arrivée de l'automne en compagnie d'un chat intrigué par nos postures... Le tout sur un magnifique coucher de soleil, juste avant le magnifique orage Sons et Lumières qui a suivi !!!

Quelle bonne idée de faire confiance au ciel !!!

YOGA... A la carte !

Et si vous ne pouvez participer aux séances Zen en Soi, gardez la forme avec un peu de lecture ou quelques postures à télécharger dans la rubrique Mon Yoga à la carte

...notamment le tout dernier article proposé : Voyez la vie en positif !!!