Zen en Soi
Zen en Soi

Mon yoga à la carte !!

Douleurs dorsales et nuque
Pour soulager les douleurs dans la région haute du dos et de la nuque
douleurs dorsales.pdf
Document Adobe Acrobat [111.5 KB]
Aîe mes jambes !!
Lourdeurs, douleurs, raideurs, c'est pour vous!!
A télécharger pour faire circuler l'énergie dans vos jambes!!
aÏe mes jambes.pdf
Document Adobe Acrobat [96.3 KB]
Petite Séance Relax... pour se faire du bien !
A télécharger pour se relaxer tranquillement à la maison, après une journée bien remplie !!!
séance relax.pdf
Document Adobe Acrobat [998.9 KB]
Stop Fatigue !
Commencez par 5 à 10 minutes de prise de conscience au sol (respirations abdominales et/ou complètes) et Terminez par 5 à 10 minutes de détente sur le dos ou en fœtus sur le côté
Chassez fatigue et courbatures !!.pdf
Document Adobe Acrobat [1'011.7 KB]
Sūrya Namaskāra ou Salutation au Soleil
Téléchargez le descriptif des 12 postures qui composent Sūrya Namaskāra
LA SALUTATION AU SOLEIL.pdf
Document Adobe Acrobat [63.0 KB]
Salutation au Soleil EFYA
Ce nouvel enchaînement vous a beaucoup plu : vous pouvez le télécharger pour le pratiquer à volonté !!
SS EFYA.pdf
Document Adobe Acrobat [1.1 MB]
La salutation au soleil sur chaise !!!!!!
salutation soleil sur chaise.pdf
Document Adobe Acrobat [2.0 MB]
Danse du Souffle
Entraînez-vous à "danser" à la maison ! Un travail très intéressant sur le souffle...
danse du souffle.pdf
Document Adobe Acrobat [541.5 KB]
Il faut POSITIVER !!!++++
positiver ++++.pdf
Document Adobe Acrobat [1.5 MB]
la nouvelle cruisine !.pdf
Document Adobe Acrobat [626.5 KB]

Où nous trouver :

SOUSTONS

Dojo - Hall des Sports du Lac

Allée des Sports

Studio Gyms Associatives

Rue de Moscou

 

AZUR

Salle des Fêtes François MITTERRAND

99 Rue Jules Ferry

 

BENESSE-MAREMNE

Salle Multisports

Chemin Corts (proche Allée d'Aouce)

 

Téléphones : 06 78 79 91 50 (bureau)

                     06 21 73 53 78 (prof)

                  

courriel : zenensoi40@gmail.com

 

Horaires

Lundi : 20 h 30 à 21 h 30

SOUSTONS Salle du Dojo

 

Mardi : 18 h 45 à 19 h 45

AZUR Salle des Fêtes

 

Mercredi : 16h00 à 17h00

SOUSTONS Salle du Dojo

 

Jeudi 17h15 à 18h15 (doux/tous niveaux)

18h30 à 19h30 (confirmé/tous niveaux)

Algeco Hall Sports BENESSE MAREMNE 

 

Vendredi : 14h15 à 15h15 (yoga doux)

15h30 à 16h30 (yoga doux)

16h45 à 17h45 (confirmé/tous niveaux)

SOUSTONS Studio Gyms Associative

 

Mini-Stage chaque 1 dimanche / mois

de 9h45 à 11h45 - SOUSTONS Salle du Dojo

 

Tarifs : Cliquez ici