Dates des Ministages 2e trimestre
2024 au hall des sports à Soustons:
- 28 Janvier de 9h45 à 11h45
avec partage de galette des rois dans le Hall
d'entrée du Hall des Sports
- 25 Février de 9h45 à 11h45
- 31 Mars de 9h45 à 11h45
Très bonne année 2024 les yogis!!
Reprise des cours Lundi 8 janvier 2024
Reprise des cours en salle lundi 6 novembre après les vacances de la Toussaint.
Et dernier mini stage du trimestre :
Dimanche 26 novembre
Au dojo de Soustons de 9h45 à 11h45, sur Inscription !!
Nous sommes aux Forums des associations :
Samedi 2
septembre 10h à 13h à Azur
Samedi 2 septembre de 10h à 12h à Benesse-Maremne
Samedi 9 septembre de 9h à 13h à Soustons
C'est parti pour les stages du 3e trimestre, dont voici les dates :
Dimanche 30 avril
Dimanche 28 mai
Dimanche 25 juin
Au dojo à Soustons de 10h à midi et toujours sur réservation.
Vacances d'Avril à partir de samedi 8 avril 2023 !!
Les cours reprennent le 24 avril 2023.
Vous pouvez nous contacter par courriel en attendant la reprise...
Bonne année 2023 les Yogis!!
NOTA BENE : Chaque dimanche de fin de mois un mini-stage est organisé au dojo à Soustons de 10h à
12h.
Réservation obligatoire.
Les prochaines
dates du 2e trimestre 2023 :
Dimanche 29 janvier
(avec dégustation de la galette et pot offert pour tous après le
mini-stage)
Dimanche 26 fevrier
Voici les
dates des mini-stages du 1er trimestre 2022 (chaque dernier dimanche du mois) :
Dimanche 25/09/22
Dimanche 30/10/22
Dimanche 27/11/22
Voici les
dates des mini-stages du 3e trimestre 2022 (chaque dernier dimanche du mois) :
Dimanche 24/04/22
Dimanche 29/05/22
Dimanche 26/06/22
A vos agendas!!! Voici les dates des mini-stages du 2e trimestre 2022 (chaque dernier dimanche du mois) :
Dimanche 30/01/22
Dimanche 27/02/22
Dimanche 27/03/22
A vos agendas!!
En plus des horaires de cours voici les dates des mini-stages
au dojo de Soustons de 10h à 12h
pour le 1er trimestre :
26/09/21
31/10/21
28/11/21
Passe
sanitaire obligatoire
DIMANCHE 29/11/2020 MINISTAGE ZOOM, Yin et Yang
!!
réservé aux adhérents Zen en Soi
DIMANCHE 10H, 1ère partie : Yoga Yang
mouvements de mise en forme plus toniques
DIMANCHE 11H, 2ème partie : Yoga Yin
récupération, plus calme
Crise sanitaire oblige, Zen en Soi s'adapte !!!
le ministage de novembre sera proposé sur deux séances zoom de 40mn environ
2e ministage de la saison : DIMANCHE 25/10/20
de 10h à 12h au DOJO de SOUSTONS (au dessus du Hall des Sports)
Octobre s'est décliné en ROSE sur les tapis Zen en Soi ?
Continuons sur cette belle note avec un ministage sur le thème suivant :
OUVERTURE à la JOIE et au
SOURIRE INTERIEUR :)
Prévoir tenue confortable, couverture, coussin...
ainsi que 1 sangle et 1 brique si vous avez
Dans le respect du PROTOCOLE SANITAIRE
que vous avez reçu par courriel en début de saison et mis en place dans les différents cours
Renseignements par mail à zenensoi40@gmail.com
DIMANCHE 23 FEVRIER 2020 10H-12H DOJO DE SOUSTONS
RÉVEIL DES ENERGIES
Au sortir de l'hiver, comme au matin d'une nuit de sommeil, nous viendrons réveiller le printemps en nous, avec des postures d'assouplissement du
dos, de la taille et des hanches, d'étirement du buste et des jambes,
de renforcement du corps et de l'esprit... afin de relancer la circulation des énergies et harmoniser les chakras. Réservé aux adhérents Zen en Soi
DIMANCHE 26 JANVIER 10H à 12H Dojo Soustons
Ministage : Ouverture des chakras,
Conscience et Confiance en son centre
Une séquence qui associe postures, mudras et
chakras pour retrouver, libérer, canaliser votre énergie. Ce programme travaille concentration et confiance en soi, équilibrer les énergies, favoriser enracinement et ouverture... en stimulant les différents chakras
Dimanche 24 novembre 2019 : Stabilité physique et Calme
mental
A l'approche de l'hiver, nous avons besoin de booster le physique et apaiser le mental. Ce travail postural favorise la concentration, travaille
l'équilibre, renforce les appuis et calme le flot des pensées.
Un cocktail tonique et ressourçant pour affronter les derniers jours de l'année en toute sérénité !
Sur inscription uniquement. Réservé aux adhérents Zen en Soi
DIMANCHE 20/10/2019 : FORCE ET SOLEIL
INTERIEUR
Cette séquence stimulante, qui harmonise notre centre énergétique pour développer la puissance
intérieure, favorise la souplesse de la colonne, renforce la sangle abdominale et le dos, stimule
le système nerveux, facilite la digestion, ouvre l'espace thoracique et augmente
la capacité respiratoire.
Bref, tout un programme pour cultiver force et joie intérieure !
Important : Prévoir sangle, brique (si vous
avez) ou coussin et petite couverture pour plus de confort...
Ministage de reprise : Lâcher prise et confiance
Laisser partir la chaleur de l'été et s'engager avec confiance et détermination dans la douceur de l'automne...
Une séquence apaisante et accessible à tous : éveil corporel, assouplissement, équilibre, renforcement...
invitant au lâcher-prise et apportant un meilleur ancrage !
Prévoir coussin, brique (si vous avez) et petite couverture
Dimanche 29/09/2019, Salle du Dojo, Soustons, 10h à 12h - Sur inscription uniquement
Le prochain ... et dernier mini
stage ZEN EN SOI de cette saison 2018-2019 aura lieu
:
Dimanche 23/06/2019
de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème : Le plein de Bonne Humeur 
Série dynamique et fantaisiste : ouverture de la cage thoracique, étirement de la sangle abdominale, assouplissement du dos, des hanches et des
épaules...
Check-up complet pour s'élancer
dans l'été avec joie et zénitude !
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura
lieu
Dimanche 26/05/2019
de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème :
PRINTEMPS EN FÊTE 
En ce jour de fête des mamans, nous nous ouvrirons à l'émerveillement en
toute fluidité afin de réveiller l'énergie en douceur et la faire circuler dans tout le corps 
Cette séquence fluide et tonique apaise le mental, dénoue les tensions
nerveuses et musculaires, renforce l'équilibre et l'ancrage, améliore la circulation sanguine et stimule le système immunitaire, nous reconnectant à notre nature joyeuse et
joueuse 
Le prochain mini stage
ZEN EN SOI aura lieu
Dimanche 28/04/2019
de 10 h à 12 h, salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème : PLEIN LE DOS !!
Étirement et renforcement de la sangle abdominale pour protéger le dos et rééquilibrer la posture debout +
Quelques postures revisitées pour renouveler la
pratique et incarner la liberté sur le tapis= Un dos souple, tonique et ambitieux
Le mini stage de
février aura lieu Dimanche 24/02/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème :
CONFIANCE DU CHAT, ENERGIE DU LION !!
Comment booster nos énergies subtiles, à la sortie de l'hiver, pour retrouver force, chaleur et enthousiasme ? Adoptez... une Yogi attitude !
Cette séquence tonifie la zone abdominale, stimule le système digestif, assouplit colonne vertébrale, favorise la
concentration et libère l'énergie !!
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu
Dimanche 31/03/2019 de 10 h à 12 h, salle du Dojo du
Hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème : YIN YANG puzzle ... ou comment
rassembler les énergies ??
Au sortir de l'hiver et à l'aube du printemps, il est temps de rééquilibrer les
énergies Yin et Yang, aller puiser dans nos ressources féminines et
masculines pour réveiller le feu de l'hiver et accueillir la fraîcheur du
printemps.
Postures d'ancrage et de
fluidité pour stabiliser appuis et confiance en soi, assouplir les hanches et l'axe vertébral, détendre la région pelvienne et renforcer les
organes internes, améliorer la circulation sanguine et apaiser l'esprit...
Laissons partir la torpeur de l'hiver...
Accueillons les couleurs du printemps
!
Le mini stage de Janvier est avancé au Dimanche 20/01/2019 de 10h à 12h, salle du Dojo du hall des Sports du Lac à Soustons.
Thème : DIAPHRAGME, Ouvre-toi !
Cette séance assouplira et tonifiera le diaphragme, muscle de la respiration. Différentes
postures nous aideront à renforcer les muscles de l'inspiration et ouvrir la cage thoracique, à agir sur les fonctions digestives en stimulant le
foie et en améliorant son drainage, à étirer les psoas et tonifier les muscles du dos
Et à l'issue de cette séance régénérante, nous serons en pleine forme pour fêter les rois et les
reines autour de la galette !!
Le prochain mini stage ZEN EN SOI, animé par
Pascale, aura lieu Dimanche 25/11/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
LA FORCE DE L'ICI ET
MAINTENANT
Nous irons puiser l'énergie de la terre et nous enraciner dans le moment présent avec cette séquence qui alterne force et concentration pour
se connecter à l'énergie vitale, activer l'ouverture du cœur, renforcer et assouplir le corps et le mental
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 21/10/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
En voici le
thème :
L'automne s'installe, il est temps de se dépouiller du superflu et de réveiller
l'animal qui dort en chacun(e) de nous pour se remplir de force et d'enthousiasme avant
l'hiver !
La séquence proposée, au delà d'apporter légèreté et bonne humeur, permettra d'améliorer la respiration
développer la concentration, purifier le corps, libérer le mental des pensées négatives et équilibrer les énergies Yin et Yang du corps.
Le premier mini stage ZEN EN SOI de cette nouvelle saison 2018-2019, aura lieu DIMANCHE 30/09/2018 de 10h à 12h
- Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
En voici le
thème :
ZEN ATTITUDE
Rentrée Zen et Yoga pour ce mini
stage de reprise où s'enchaîneront des postures douces et toniques pour adoucir et stimuler le corps, apaiser et renforcer le mental, retrouver
souplesse et fluidité, acquérir équilibre et paix intérieure !
Zen, restons zen...
Le prochain mini stage ZEN EN SOI (et dernier de cette saison 2017-2018), aura
lieu DIMANCHE 24/06/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac,
Soustons.
CARNET DE VACANCES
Enchaînement de postures simples et efficaces, un peu de fantaisie aussi ;) pour préparer les beau jours et pratiquer en toute autonomie tout au long de
l'été
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu Dimanche 27/05/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
Force et Douceur +++
En ce jour de Fête des Mamans, prends le temps de faire ce qui te rend heureux(se)
Intentions, respirations, postures, visualisations... Activons les énergies vitales qui renforcent confiance et joie de
vivre pour libérer le potentiel qui sommeille en chacun(e) de nous !!!
Développons le pouvoir du
cœur
pour atteindre la
complétude !
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura
lieu DIMANCHE 29/04/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
En
voici le thème :
PATANJALI, Les 8 membres du Yoga
Remonter aux origines du Yoga par une pratique introspective
menant à la découverte de notre nature profonde et permettant de se relier à soi et au
monde
Développer sens de l'Observation, Ressenti, Vibrations, Ancrage et Fluidité pour trouver
l'apaisement mental menant à la Méditation
Le prochain mini stage
aura lieu dimanche 01/04/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
GRAND MÉNAGE DE PRINTEMPS !!
Et non, ce n'est pas un poisson d'avril... On s'y met !!
Élimination des toxines, stimulation du système circulatoire, renforcement du feu
digestif, stabilité émotionnelle, renouveau énergétique...
Une séquence de yoga pour nettoyer toutes sortes de toxines, physiques et
émotionnelles, et accueillir pleinement l'énergie du printemps !
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 04/03/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
En voici le thème :
OUVERTURE ET HARMONISATION DES CHAKRA
Deux heures pour (re)trouver force et sécurité, créativité et
stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...
Un beau programme pour un rééquilibrage complet des batteries
!!!
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura
lieu DIMANCHE 26/11/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac,
Soustons.
En voici le thème :
EQUILIBRE et
INTERIORITE
Séquence évolutive et harmonieuse
D'abord préparer le corps (assouplir, étirer, renforcer) avec douceur,
persévérance et fantaisie... afin de trouver le positionnement juste, la stabilité et le bien-être
Puis harmoniser physique et mental pour
les inviter au silence et au calme en créant une attitude introspective
Le prochain mini stage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 28/01/2018 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall
des Sports du lac, Soustons.
En voici le thème :
SOLEIL D'HIVER
Cette séquence douce
et tonique équilibrera les énergies de la saison hivernale avec force et énergie, ancrage et fluidité... un savant
dosage d'effort et de réconfort... puisque nous terminerons dans la chaleur et la bonne
humeur, autour d'une jolie galette !
Le prochain ministage ZEN EN SOI aura lieu DIMANCHE 22/10/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac, Soustons.
En voici le thème :
BYE BYE le Stress
Objectif 2 heures pour détendre le système neveux, dénouer les tensions
musculaires, mieux respirer, régénérer énergies physique et mentale, améliorer la concentration...
Bye bye le stress, Bonjour Sérénité !
Le 1er mini stage de cette saison 2017-2018 aura lieu DIMANCHE 24/09/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo, Hall des Sports du lac,
Soustons.
En voici le thème :
Mini stage RENTRÉE YOGA
Remise en... tapis (!) dans la bonne
humeur...
Souffle, Energie, Paix intérieure...
Enchaînement de postures douces et toniques pour réveiller le corps en douceur, retrouver
souplesse et fluidité, renforcer muscles et articulations, stabiliser les appuis... C'est le ministage de la Rentrée !!!
Prochain Mini Stage Dimanche 25/06/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du
Hall des Sports du Lac.
Le thème : COIN DE CIEL BLEU SUR UN TAPIS...
L'été, synonyme de soleil, chaleur, vacances... mais aussi parfois d'agitation, fatigue,
énervement...
Comment se trouver un coin de ciel bleu pour chasser les tensions, retrouver calme et sérénité et dormir
d'un sommeil réparateur ?
Cette séquence augmente la mobilité, apaise les tension musculaires, chasse l'anxiété et améliore la qualité du
sommeil... de quoi passer un bel été sans ombrage !
Prochain Mini Stage ZEN EN
SOI dimanche 28/05/2017 de 10h à 12h -
Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
Le thème : ÉQUILIBRE ET FANTAISIE
Et si nous mettions un peu de fantaisie dans notre
pratique ?
Postures traditionnelles pratiquées avec
variantes,
postures moins conventionnelles pour renouveler la
pratique...
pour favoriser l'équilibre, assouplir les hanches, étirer les muscles fessiers,
renforcer le dos...
Prochain Mini Stage dimanche 19/03/2017- 10h à 12h - Salle du Dojo - Hall des
Sports du Lac - Soustons.
Le Thême:
Pouce, je souffle... :)
Prendre la pause, se reconnecter à son souffle, travailler en
conscience...
Autant de postures simples pour augmenter la capacité et la qualité respiratoire,
trouver calme et concentration, maîtriser les émotions, oxygéner le corps et l'esprit pour plus de vitalité !
Le prochain Mini Stage ZEN EN SOI aura lieu dimanche 26/02/2017 de 10h à 12h -
Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
En voici le
thème :
CŒUR DE LUMIÈRE
Chasser
l'hiver en douceur pour accueillir le soleil dans nos cœurs !
Une séquence douce et dynamisante, qui ouvre, assouplit, renforce plexus solaire, axe vertébral, bras et abdo-fessiers... pour
retrouver énergie, chaleur et enthousiasme :))
Prochain Mini Stage ZEN EN SOI dimanche 30/04/2017 de 10h à 12h -
Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
CHAKRA, aligne-toi
!
Le nettoyage
de printemps permet de faire du vide et de créer de nouveaux espaces...
Le travail sur
les chakras (7 centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale) et leur alignement permet d'évacuer la négativité et raviver notre lumière intérieure !
Deux heures de
pratique tonique et relaxante pour aligner force et sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et
communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...
Prochain Mini Stage dimanche 29/01/2017 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à
Soustons.
En voici le thème :
DOUCEUR ET ENERGIE
Partez en exploration de votre corps,
Découvrez l'enracinement et la fluidité, Des postures dynamisantes pour nettoyer et purifier le système respiratoire et digestif...
Et après l'effort, le réconfort ... reprenons des forces avec le partage de la galette !!
Comme chaque
année, nous vous invitons à partager la galette des rois, à midi, après le mini stage.
Le prochain Mini Stage ZEN EN SOI aura lieu
dimanche 27/11/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
En voici le thème :
Hors tension et lâcher-prise !
Faîtes le plein de lumière avec cette pratique de postures d'étirement, ouverture et assouplissement qui permettront de dénouer les tensions physiques et émotionnelles, libérer le
souffle avec une respiration ample et généreuse, cultiver la bienveillance et la faire rayonner autour de soi
Prochain Mini Stage ZEN EN SOI dimanche 30/10/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall
des Sports du Lac à Soustons.
En voici le thème :
Douceur d'automne
En cette
saison automnale, prenez bien soin de vous, cela vous donnera l'énergie de prendre soin des autres...
Une
séquence qui ouvre en douceur les hanches, les ischio-jambiers et le cœur, associant fluidité, créativité et compassion envers
soi-même !
Dimanche 25/09/2016, de 10h à 12h, salle du Dojo du Hall des Sports du lac de Soustons
:
Ministage de
rentrée
Enchaînement de postures doux et tonique pour réveiller le corps en douceur, retrouver souplesse et tonicité, étirer muscles et articulations, stabiliser les appuis... C'est la
Rentrée YOGA !
Dernier mini stage de la saison ce dimanche 26/06/2016 de 10h à 12h - salle du Dojo - Hall des Sports du lac à
Soustons.
En voici le thème :
MINISTAGE SURPRISE !!
Pour ce dernier ministage de la saison, nous allons travailler la confiance puisque Pascale nous a réservé, cette fois-ci, un thème surprise !!
;)
Au programme de ces deux heures : assouplissement, renforcement, étirement de tout le corps pour chasser les dernières tensions de l'hiver et préparer le
farniente de l'été !
Prêt(e) pour l'aventure ? A dimanche !
Notre
prochain mini stage aura lieu dimanche 29/05/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
En voici le
thème :
BONJOUR MES ABDO, BYE BYE LE MAL
DE DOS !
Deux heures de travail postural
en conscience, doux et tonique, aidé par la respiration : échauffement et assouplissement de la chaîne dorsale, renforcement et étirement de la sangle abdominale pour protéger votre dos, travail des
muscles des jambes, le tout pour rééquilibrer la posture debout.
Notre prochain Mini stage aura lieu dimanche 17/04/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac de
Soustons.
En voici le thème :
CHAKRA, ouvre-toi
!
Prise de conscience
de nos différents centres d'énergie
Travail postural spécifique pour
ouvrir et chasser les tensions, retrouver force et sécurité, créativité et stabilité
émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et légèreté...
Notre
prochain mini stage aura lieu dimanche 27/03/2016 de 10h à 12h - Salle du Dojo du Hall des Sports du Lac à Soustons.
En voici le thème :
Salutation au Soleil... et à la Lune !
Alternance de postures toniques associées à un rythme respiratoire favorisant le dynamisme et le rayonnement et
de postures plus douces favorisant le lâcher prise, l'intériorisation et la paix intérieure, le tout accompagné de séances Pranayama pour une réharmonisation globale
LE PLEIN, S'IL VOUS PLAÎT !
En cette fin d'hiver, Zen en Soi vous propose de recharger les
batteries : deux heures de postures combinant assouplissements, étirements, gainage, détente et concentration pour dynamiser votre corps et renforcer votre mental
!
DIMANCHE 28/02/2016 - SALLE DU DOJO
HALL DES SPORTS DU LAC - SOUSTONS
DE 10H - 12H
APRES L'EFFORT, LE RECONFORT !!
2 heures de travail postural : ressourcement, gainage, renforcement et détente musculaire, respirations, concentration... remise en forme ou
simple retour aux sources !
DIMANCHE 31 JANVIER 2016 10H - 12H
Dojo (au dessus du Hall des Sports du
Lac), Soustons
Prévoir
coussins, couverture, tenue confortable
IMPORTANT !!!
Tous les adhérents Zen en Soi sont cordialement invités à partager la galette des rois à l'issue du stage.
Afin de prévoir l'intendance (!), merci de nous confirmer votre présence au stage et / ou au partage de la
galette.
Force et Lumière pour
l'hiver..
Un enchaînement de postures d'assouplissement,
étirement, renforcement qui va muscler, affiner, détendre dos, épaules, abdominaux, taille, jambes... ouvrir la cage thoracique, dynamiser et tonifier tout le
corps...
Faire le plein de force et d'énergie pour l'hiver !
Prévoir coussins, couverture, tenue confortable
MINI STAGE CE DIMANCHE 29/11/2015 DE 10H A 12H - SALLE DU DOJO - HALL DES SPORTS DU LAC - SOUSTONS
Même pas peur !!
Assouplissements, étirements, respirations pour s'intérioriser, trouver l'équilibre et la paix intérieure, chasser les peurs et prendre de nouvelles résolutions avec force et
sérénité ! Il s'agit d'une séquence de postures simples et douces, accessibles à
tous, débutants compris, où nous travaillerons l'introspection, la force de l'intention, le lâcher prise.
2EME MINI STAGE DE LA SAISON, CE DIMANCHE 25/10/15 DE 10H A 12H - SALLE DU DOJO - HALL DES SPORTS
DES LACS - SOUSTONS
Et c'est reparti ... premier mini stage de cette nouvelle saison, ce dimanche 27/09/2015 de 10h à 12h - Salle du Dojo, au Hall des Sports du Lac à
Soustons.
Le thème :
Pour une reprise en
douceur...
Un enchaînement de postures
pour s'assouplir en douceur, développer un élan d'ouverture et créer un lien harmonieux avec soi-même et avec l'autre
Ouverture et douceur, Étirements et concentration, Contentement et
bien-être...
Au
programme de notre prochain mini stage, le dernier de cette saison, ce dimanche 14/06/2015 de 10h à 12h, salle du Dojo à Soustons :
ASANA (posture), DHARANA (concentration), DHYANA
(méditation)
Yoga, un Ami qui vous veut du bien !
Un mini-stage qui met l'accent sur la
Yogathérapie : grâce à la pratique régulière de postures douces et adaptées, à la concentration et à la méditation, le Yoga est une approche intéressante et efficace, ouvrant la voie vers un
mieux-être physique et psychique
Dimanche 24/05/2015 de 10h à 12h
salle du Dojo à Soustons
JOIE ET FORCE INTÉRIEURES
"Si vous voulez que
le vie vous sourit, apportez-lui d'abord votre bonne humeur" Cette citation de Spinoza sera le fil conducteur de ce mini-stage où nous pratiquerons avec le sourire intérieur afin d'ouvrir les portes de la force intérieure et
de la joie véritable, profonde et durable
Dimanche 26/04/2015 de 10h à 12h, salle du Dojo à
Soustons :
Le printemps des Chakra
... ou Comment stimuler nos différents centres d'énergie
?
Deux heures pour augmenter la confiance en soi et s'épanouir en mettant de la joie dans sa
vie, à
l'aide d'un travail postural à la fois tonique et relaxant qui vous permettra de (re)trouver force et
sécurité, créativité et stabilité émotionnelle, puissance et énergie, joie et gratitude, écoute et communication, confiance en son guide intérieur, bonne humeur et
légèreté...
MINI STAGE, LE DIMANCHE 29/03/2015 DE 10H
A 12H - SALLE DU DOJO - SOUSTONS
LES PIEDS SUR
TERRE
Un enchaînement tonique et fluide où enracinement rime
avec souplesse et concentration, pour observer la force de nos appuis et ressentir l'énergie subtile à l'intérieur de nous.
Ces postures d'ancrage renforcent les jambes,
développent l'équilibre, apportent force et stabilité
Mini-Stage DIMANCHE 1er MARS 2015 : MUDRA, le
Yoga des Mains
Un enchaînement associant postures toniques, fluides et mudra...
L'énergie canalisée par ces gestes très codifiés et réalisés avec précision améliore l'attention et favorise la
concentration, permet une transformation intérieure vers le meilleur de soi.
Mini-Stage DIMANCHE 25 JANVIER 2015 10h-12h Salle du Dojo Soustons
L'histoire du jour : ARJUNA, le Grand Archer
Assouplissement, Tonicité, Concentration pour atteindre l'objectif !
Et l'objectif du jour sera.......... LA GALETTE !!!
Notre corps se fait arc, concentration sur un point précis pour cible et le
souffle en guise de flèche pour atteindre l'objectif...
Nous partagerons la galette à l'issue du stage : Inscrivez-vous dès
aujourd'hui !!
Dimanche 30 novembre 2014 :
3ème et dernier mini-stage du 1er trimestre !
MAITRE A BORD : une série d'asanas (postures) pour renforcer la concentration et maîtriser ses
émotions.
Venez dépasser de façon très subtile les limites du physique pour progressivement relâcher toute forme de
résistance...
Inscription possible sur place. A dimanche !
DIMANCHE 26/10/14 : 2ème Mini-stage !
EQUILIBRE ET CONFIANCE
Equilibre physique, Stabilité, Confiance en Soi !
Des
postures de renforcement cuisses et fessiers afin d'améliorer
et
conserver un bon équilibre, une allure confiante et assurée.
Inscription sur place : 10€ le stage (5€ pour les adhérents Zen en Soi non inscripts à la formule mini-stages)
DIMANCHE 28/09/14 : C'est reparti pour la Saison des Mini-Stages !
EVEIL AU MATIN CALME
Respiration, Détente, Plénitude...
Bien démarrer le matin pour donner une autre
ambiance,
une
autre dynamique à vos journées !
L'association sera présente cette année encore au Forum des Associations de Soustons, le samedi 08/09/2018 de 10h à 17h NON STOP.
Démo yoga à 10h45 sur la scène centrale !
Nouveau à Bénesse Maremne cette année :
en prélude aux Casetas, Forum des Associations de 17h à 19h30
ZEN EN SOI y sera et présentera une démo yoga !
L'association sera présente cette année au Forum des Associations de Soustons le samedi 16/09/2017 de 10h à 18h NON STOP
Démo de postures de yoga à 11h10 sur la scène centrale
On vous attend !
L'association sera présente au Forum des Associations de Soustons le samedi 03/09/2016, au Boulodrome couvert - rue de Moscou de 10hà
17h.
ZEN EN SOI sera présent au Forum des Associations le samedi 05/09/2015 à Soustons, Hall des Sports du Lac de 10h à 12h30 et
de 15h à 18h. Entrée libre.
Nouveauté cette année, Pascale notre professeur présentera une démonstration de postures de Yoga, sur la scène centrale à 17h30
!!!
Yoga en plein air et en pleine
nature...
Un soleil radieux, Un ciel bleu sans
nuage...
Un sentiment de paix et de
gratitude...
Voilà la vraie vie émoticône
smile
FORUM DES ASSOCIATIONS DE SOUSTONS :
L'association sera présente sur le Forum le samedi 06/09/2014 de 10h à 12h30 et de 15h à 18h - Hall des Sports du Lac - Entrée libre
Cotisation offerte pour toute inscription sur le forum
On vous attend !
Cela s'est déjà fait chez Zen en Soi :
On l'avait bien dit : après
l'effort, le réconfort !!
ZEN EN SOI a bien fêté les
reines et le roi dimamche 31/01/16 après le mini-stage..
Merci à toutes et à tous pour
votre participation nombreuse et sympathique...
Vous étiez nombreux (et oui, y'avait aussi des garçons !!) à venir faire le
plein de force et de lumière ce dimanche 29/11/15 au mini-stage de yoga Zen en Soi.
De jolies couleurs, une belle énergie partagée et le plein de force pour affronter l'hiver
!!
Et encore un beau dimanche matin dans la joie et la bonne humeur !!!!!
Merci et bravo aux participantes de ce mini stage du dimanche 24/05/2015 : Force et joie intérieures au rendez vous et dans nos coeurs..
Bravo et Merci aux participantes
mini-stage ce matin, dimanche 29/03/2015.
Malgré le changement d'heure, tout le
monde était alerte pour travailler l'ancrage, l'équilibre, les appuis et... garder les Pieds sur Terre !
A très vite sur les
tapis
Belle affluence pour le dernier mini-stage de l'année 2014 !
Bravo et Merci aux participant(e)s pour ces deux heures de pratique intense, dans la détente et la bonne humeur !
Pique-Nique de fin d'année... ou comment clôturer la saison dans la bonne humeur ???
Un beau moment de partage, paisible et agréable, au bord du lac...
Rendez-vous sur le forum des associations de Soustons Samedi 6 septembre pour remettre ça l'année prochaine !!!
Dimanche 22 juin de 10h à 12h Salle du Dojo à Soustons
Mini-stage sous le signe Fun & Dance : c'est la fin de l'année, on s'amuse, on bouge son corps, on se détend et on prépare nos
silhouettes de rêve pour les bains de soleil de l'été !!!
Zen en Soi fait le plein d'énergie !!
ou les Yogi qui murmuraient à l'oreille des arbres...
Belle séance Nature et Détente à Bénesse-Maremne
jeudi 12 juin 2014
Zen en Soi solidaire !!! Séance plein air Lundi 9 juin, jour de Pentecôte
DIMANCHE 25 MAI : Mini-stage 10h - 12h Salle du Dojo Soustons
Fêtons les Mamans, Fêtons l'Amour !!!
En ce jour de fête des mamans, 2 heures sous le signe de ...l'Amour !
Enchaînement de postures pour assouplir en douceur la cage thoracique, lieu du chakra du coeur, développer l'estime de soi et l'ouverture aux autres...
DIMANCHE 27 AVRIL : 1er mini-stage du dernier trimestre !!!
10h - 12h Salle du Dojo Soustons
LE SOUFFLE : bien respirer et retrouver harmonie et équilibre !
Un beau travail postural pour ouvrir les différentes zones de respiration : auto-massage abdominal, dynamisation du diaphragme, ouverture de la cage thoracique à
l'avant et à l'arrière... juste ce qu'il faut pour éliminer toutes les tensions et faire circuler l'énergie dans tout le corps. Et la séance se termine par
un travail du souffle sur un chant entraînant et dans la bonne humeur !
Mini-Stage DIMANCHE 30 MARS 2014
Toutes levées une heure plus tôt et du bon pied
(passage à l'heure d'été !!!)
Nous avons fêté l'arrivée du printemps avec ces primevères et quelques posture adaptées : fleur, arbre, respiration des 4 saisons, sans oublier
le modelage de la silhouette !
Dimanche 23 février 2014
Mini-stage Zen en Soi : détente et harmonie...
10h-12h salle du Dojo de Soustons : deux heures rien que pour vous !!!
Inscription sur place : tarif préférentiel pour les adhérents Zen en Soi
Prévoyez tenue confortable et plaid ou couverture pour un maximum de confort...
DIMANCHE 26 JANVIER
1er mini-stage de la saison 2014 !!
Quelle ambiance pour ce stage terminé
autour d'un chant... et de la galette !!
Dimanche 24 novembre 2013
Super ambiance pour ce 3ème mini-stage de la saison Zen en Soi... malgré le froid !!
Le rire, le travail, la détente et la concentration ont réchauffé les coeurs et les corps...
Bravo et Merci aux participants :-))
Samedi 19 octobre 2013
Super balade dans les environs du lac de Soustons
Petite marche sympathique pour profiter de notre belle nature environnante et des températures exceptionnelles de l'été indien....... Bravo et Merci aux participantes !!!!!!!
Azur : Mardi 15 avril 26°C à l'ombre des chênes !!! Un beau moment de détente, allongé dans l'herbe avec le chant des oiseaux et la brise légère pour caresser notre peau offerte aux rayons du
soleil...
Jeudi 3 octobre 2013
Bénesse-Maremne - Octobre 2013 : Dernière séance plein air avant l'arrivée de l'automne en compagnie d'un chat intrigué par nos postures... Le tout sur un magnifique coucher de soleil, juste avant
le magnifique orage Sons et Lumières qui a suivi !!!
Quelle bonne idée de faire confiance au ciel !!!
YOGA... A la carte !
Et si vous ne pouvez participer aux séances Zen en Soi, gardez la forme avec un peu de lecture ou quelques postures à télécharger dans la rubrique Mon Yoga à la carte
...notamment le tout dernier article proposé : Voyez la vie en positif !!!
BEAUTE D'UNE RENCONTRE
D'autres sorties, rencontres, échanges sont également programmés.
Nous contacter pour plus de renseignements, suggestions...
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